 Tasapainon ylläpitäminen vaatii jatkuvaa harjoittelua. Ikä ei ole esteenä kehittymiselle. |
Jokaisella mukana olevalla ryhmällä on oma tapansa harjoitella. Useimmat ryhmät jumppasivat yhdessä Ohjelmassa on ollut tuoli- ja kuminauhajumppaa, tasapaino- ja lihasvoimaharjoituksia, niska-hartiajumppaa ja aerobiciä. Ohjelmaan on kuulunut myös kuntosaliharjoittelua, ulkoilua maastossa ja rappukävelyä. Yhteisten harjoitusten lisäksi jokaista osallistujaa on kannustettu jumppaamaan kotona ja liikkumaan mahdollisimman paljon.
Hyvinkään, Kuusamon, Kuopion Liikealan ja Rovaniemen Seudun Eläkkeensaajien ryhimissä toteutettiin syksyllä 2008 kahden kuukauden kaksi kertaa viikossa tapahtumnut kuntosaliharjoittelu.
Ryhmien toimintaan osallistui 359 osallistujaa, joista naisia 265 ja miehiä 94. Osallsitujien keski-ikä oli 77,7 vuotta. Vanhin osallsitja oli 97-vuotias ja lähes joka ryhmässä oli yli 90-vuotiaita osallistujia.
Osallistujien edistymistä seurattiin kaksi kertaa vuodessa tehtävillä testeillä. Testeissä mitattiin osallistujien selviytymistä tuolista ylösnousussa, tandem-seisonnassa ja kävelynopeudessa. Testeihin osallitui vähintään kaksi kertaa 181 henkilöä. Yli 50%:lla testitulos parani ensimmäisen ja viimeisen testikeran välillä.
